Lachyoga

Lachyoga – Lachen als ganzheitliches Gesundheitstraining

Lachyoga ist ein ganzheitliches Lach- und Atemtraining, das 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt wurde. Die Entstehung geht auf eine einfache, aber wegweisende Idee zurück:

Im März 1995 wollte Dr. Madan Kataria für eine medizinische Fachzeitschrift einen Artikel über das Lachen schreiben. Er studierte die damaligen wissenschaftlichen Erkenntnisse und war als Arzt tief beeindruckt von den vielfältigen positiven Effekten, die Lachen auf Körper und Psyche hat. Seine Schlussfolgerung war klar:
Wenn Lachen so gesund ist, lachen Menschen im Alltag viel zu wenig.

Aus dieser Erkenntnis entstand der Wunsch, Menschen wieder mehr ins bewusste Lachen zu bringen. Dr. Kataria ging in einen Park und begann dort zunächst gemeinsam mit anderen Menschen über Witze zu lachen. Als die Witze nach einiger Zeit ausgingen, entwickelte die Gruppe einfache, spielerische Übungen, die bewusst mit Lachen kombiniert wurden. So entstand Schritt für Schritt das Lachyoga, wie wir es heute kennen.

Im Mittelpunkt steht das absichtslose Lachen, das ohne Humor, Witze oder Comedy auskommt. Der Körper kann nicht unterscheiden, ob ein Lachen „echt“ oder bewusst ausgelöst ist – die positiven körperlichen und seelischen Effekte entstehen in beiden Fällen

Der Begriff Lachyoga kann dabei etwas irreführend sein, denn es werden keine klassischen Yogaübungen praktiziert. Lachyoga ist vielmehr ein Lach- und Atemtraining, das bewusstes Lachen mit Atemtechniken und kleinen, sanften körperlichen Übungen verbindet. Diese Bewegungen sind leicht, alltagstauglich und in keinem Fall überfordernd.

Lachyoga ist für nahezu alle Menschen geeignet. Die Übungen lassen sich individuell anpassen, sodass auch ältere Menschen, Personen mit körperlichen Einschränkungen oder Rollstuhlfahrer:innen problemlos teilnehmen können. Vorkenntnisse, Humor oder körperliche Fitness sind nicht erforderlich.

Gesundheitliche Auswirkungen des Lachens

  • Setzt Glückshormone im Gehirn frei
  • Hebt die Stimmung
  • Erhöht die Konzentrations- und Lernbereitschaft
  • Fördert die Kreativität
  • Stärkt das körpereigene Immunsystem
  • Verbessert Sauerstoffversorgung / vertieft Atmung
  • Trainiert das Herz-Kreislauf-System
  • Beugt den negativen Folgen von Stress vor
  • Verändert das Schmerzempfinden
  • Wirkt blutdrucksenkend

Die sozialen Auswirkungen des Lachens

  • Befreit und verbindet
  • fördert das soziale Miteinander
  • hilft Konflikte zu lösen
  • macht uns gelassener für den Alltag
  • erhöht die Kommunikationsbereitschaft

Lachyoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele und kann sowohl präventiv als auch begleitend eingesetzt werden.

Einsatz- und Angebotsbereiche

Als ausgebildete Lachtrainerin nach Dr. Madan Kataria kann ich Lachyoga z.B. anbieten in:

  • Alten- und Pflegeheimen
  • Krankenhäusern und Rehakliniken
  • Volkshochschulen
  • Schulen und Kindergärten
  • Firmen und Betrieben (z. B. Gesundheitsförderung, Stressprävention, Teambuilding)
  • Vereinen und Gruppen
  • therapeutischen und psychosozialen Einrichtungen
  • Selbsthilfegruppen
  • Wellness-, Präventions- und Gesundheitsprogrammen
  • bei Projekttagen, Workshops, Fortbildungen oder Veranstaltungen

Lachyoga schafft einen geschützten Raum für Leichtigkeit, Entspannung und neue Energie – unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung oder Lebenssituation.